Découvrez comment choisir le bon coussin de méditation!

Qu’est ce que la méditation?

‘’La méditation est précieuse comme l’or!’’ Amma

Mais de quoi s’agit-il exactement? La méditation est une pratique contemplative, le plus communément pratiquée en position assise. Dans cet article nous allons vous aider pour votre pratique de la méditation assise, en vous aidant à choisir un coussin de méditation et aussi comment pratiquer sans coussin de méditation.

Pourquoi pratiquer la méditation?

La méditation aurait de nombreuses vertus comme la réduction du stress et l’anxiété, elle serait un bon allié des personnes aux tendances dépressives, elle aiderait à ressentir plus de joie, de curiosité, d’enthousiasme, et de fierté. Aussi elle serait bonne pour la santé et pour moins souffrir de douleur en changeant leur rapport à la douleur. Les chercheurs ont aussi étudié les vertus de la méditation sur la télomérase qui a un rôle dans le vieillissement. Et, après 3 mois de retraite de pleine conscience, les chercheurs ont trouvé davantage de télomérase. Leur conclusion est donc que la méditation pourrait ralentir le vieillissement. (Pour en savoir plus voir l’article et la vidéo en bas de page.)

Comment pratiquer la méditation? Ai-je vraiment besoin d’ un coussin de méditation?

Pour une pratique confortable et pour ne pas avoir à trop bouger pendant sa pratique de la méditation on peut faire le choix de se procurer un coussin.En effet un coussin a de nombreux avantages par rapport a être simplement assis par terre. Cela ne semble peut être pas évident pour un débutant mais une bonne posture est vraiment importante pour la méditation et le confort procuré par un zafu est vraiment appréciable.

Mais même si un coussin est très bien pour méditer, vous pouvez retrouver en fin d’article toutes nos astuces pour méditer sans coussin. En effet la méditation est tellement bénéfique que ce serait trop dommage de ne pas pratiquer seulement parce que l’ on a pas le budget pour se procurer un coussin de méditation.

Comment choisir le bon coussin de méditation:

Vos genoux doivent pouvoir toucher le sol sans difficulté une fois assis(e), il ne doit donc pas être trop haut pour vous. La couleur n’est a priori pas importante (sauf si vous êtes un moine ou une nonne!) mais, regardez un moment notre sélection de coussins de méditation dans notre boutique, leurs designs ne sont-ils pas superbes?

Les différents types de coussin de méditation

Coussin de méditation ou zafu, c’est le coussin de méditation le plus courant, il peut être rond on en demi-lune (certains l’appellent coussin de méditation tibétain mais il n’est pas spécialement tibétain.) Ce coussin est très bien pour vos sessions de méditation assise, très répandu il remplit très bien sa fonction de permettre une assise ferme avec la colonne bien droite. Son assise est stable ce qui permet de ne pas avoir à bouger pendant la méditation. Sur ce coussin on peut avoir les jambes en tailleur mais c’ est plutôt pour être en position du bodhisattva ou en position du lotus.

Ce coussin de méditation est souvent accompagné d’un tapis appelé zabuton. Cette association coussin-tapis donne un confort appréciable: on ne sent pas ces membres posés sur le sol, comme ce serait le cas sans tapis de méditation, et le coussin encore une fois donne une assise ferme. 

Le banc de méditation pour protéger les genoux. Il y a un autre type de support pour la méditation c’est le banc de méditation. Ce dernier donne une assise différente et sert principalement à protéger les genoux des personnes souffrantes. On peut en trouver de très bonne qualité, avec une bonne assise bien large. Le plus souvent, il se replie pour faciliter le transport et le rangement. Il nous surélève un peu plus que le coussin de méditation alors vous dépasserez peut-être un peu des autres si vous êtes accompagné(e).

Il y a aussi le coussin de méditation thaïlandais rembourré avec du Kapok. C’est une alternative intéressante car ce coussin est plus petit et portable que les coussins de méditation rond.

On trouve ces articles dans beaucoup de couleurs, vous pouvez trouver notre sélection de coussins de méditation dans notre boutique.

Comment faire sans coussin: les alternatives au coussin de méditation

Comme promis je vais vous partager mes astuces pour méditer sans avoir besoin de coussin de méditation.

Assis(e) à même le sol? 

On pourrait être tenté de s’ asseoir à même le sol pour sa méditation mais ce n’est pas vraiment pratique, on peut s’ en rendre compte aisément ce n’est pas idéal, il faudrait un moins un tapis, mais lisez la suite pour retrouver nos conseils:

Assis(e) en tailleur sur deux oreillers (ou plus)

Je proposerais donc plutôt d’être assis sur plusieurs coussins, comme deux par exemple, les jambes croisées en tailleur. Cette posture est pas mal du tout, elle permet une bonne assise et elle est confortable, on peut avoir le dos droit facilement. Elle est très pratique lorsqu’on a pas de coussin de méditation ou lors d’un voyage ou d’un déplacement.

Assis(e) sur une chaise

On pourrait être assis sur une chaise également. C’ est très bien mais suivant la hauteur de la chaise on va devoir s’ adapter un peu, en tout cas les genoux devrait être dans un angle à 90 degrés environ, donc éviter les chaises avec une assise trop basse qui ferait que vos jambes seraient trop pliées, donc choisissez une chaise suffisamment haute. Aussi le challenge est de garder le dos droit ce qui n’ est pas forcément évident une chaise surtout elle fait pencher vers le dossier. Par contre c’est très indiqué pour les gens qui auraient des problèmes de genoux et n’auraient pas de bancs de méditation.

Assis(e) sur le bord du lit.

On pourrait aussi simplement s’asseoir sur le bord du lit et c’est assez pratique, encore une fois il faudrait que le lit soit assez haut pour que les jambes soient à 90 degrés environ. Vu que l’ on ne peut pas changer la hauteur du lit, cela est une question de chance, mais vous pouvez toujours méditer sur les oreillers.

Si vous voulez quand même vous procurer un coussin vous pouvez trouver notre sélection de coussins de méditation dans notre boutique.

Un article de santé magazine pour en savoir plus sur la méditation.

Le documentaire Arte: les étonnantes vertus de la méditation

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